오래 잠을 설쳤습니다. 이런저런 방법을 직접 해보고, 나한테 통한 것만 적어 둡니다.

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  2026년 6월 19일 · 수면잠들기 전 10분, 이 순서로 해봤습니다

  머리는 말똥한데 몸만 누워 있을 때, 10분 루틴이 생각보다 도움이 됐습니다.

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  2026년 5월 22일 · 스트레스스트레스 확 올라올 때 바로 쓰는 호흡

  화가 치밀거나 불안할 때, 그 자리에서 1분이면 되는 방법.

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  2026년 4월 14일 · 마음챙김명상 앱 없이 시작하는 법

  앱 결제 없이, 하루 3분으로 시작해도 충분했습니다.

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  2026년 3월 8일 · 마음챙김번아웃, 이런 신호가 먼저 왔습니다

  무너지고 나서야 알았습니다. 미리 알았으면 좋았을 초기 신호들.

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  2026년 2월 16일 · 수면아침을 망치지 않는 저녁 습관

  아침의 컨디션은 사실 전날 저녁에 거의 결정됐습니다.